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2017年04月19日

ダイエット

桜の時期も終わりじわじわと気温が高くなり薄着になる季節がやってきました
それに備えて2月頃よりダイエットを始めてます(^^♪ 

私の場合はゆるめの糖質制限!

パンが好きなので朝だけは食べますが昼・夜はお米はがまんがまん!!

自分の体重×1g以下の糖質の量だと必ず痩せるそうですよ 

ちなみにご飯1杯分の糖質は約50~55g(かなりの糖質ですよねー)


小麦・米・麺類などは食べるのが怖いです(笑) 
その分タンパク質はしっかり摂ってます


パンはホームベーカリーで焼きます。

強力粉だけだと糖質が多いので全粒粉を半分混ぜます 

全粒粉100%だとよりいいのですがパンが膨らまないので強力粉も混ぜます 

あと食前に桑の葉茶を飲むと血糖値が緩やかに上がりダイエットにも効果があると言う事ですので飲用しております 

夏本番まであと少しfighting(^.^)/~~~

 

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